Những thực phẩm tốt cho da

Thứ bảy - 24/02/2018 09:24
Thực phẩm tốt cho da giúp bạn luôn tươi trẻ khỏe mạnh, thu hút mọi ánh nhìn
Thực phẩm tốt cho da
Thực phẩm tốt cho da
Những thực phẩm tốt cho da và sức khỏe
1. Sữa chua không đường

Nằm trong top hàng đầu thực phẩm tốt cho da và  cho hệ tiêu hóa, sữa chua không gây béo và có mặt đầy đủ các loại vitamin. Axit lactic trong sữa chua lên men giúp cho da mềm mại, căng mịn và làm se khít lỗ chân lông. Đối với trường hợp bị các bệnh như tiểu đường hay bệnh tuyến giáp dùng sữa chua rất tốt.

2.  Thực phẩm tốt cho da từ những loại quả sẫm màu
Trong những loại quả sẫm màu này có thành phần chứa axit salicylic trung hoà da, tẩy tế bào già cỗi và giảm sắc tố da, tăng khả năng chống ôxy hóa, mang lại một làn da khỏe đẹp.
Nằm trong top thực phẩm tốt cho da, những loại quả sậm màu như những loại "mỹ phẩm tự nhiên" có công dụng vừa có thể làm đẹp da, mượt tóc, tẩy tế bào chết, và trắng da toàn thân. Thực phẩm tốt cho da chính là những loại quả như: mận, quất, quả mâm xôi và dâu tây đấy.
 
quả sẫm màu tốt cho da
Rau quả sẫm màu tốt cho da
3. Cá hồi là nguồn thực phẩm tốt cho da
Làn da hay cơ thể luôn có nhu cầu tiêu thụ thường xuyên các axit béo thiết yếu. Trong cá hồi có chứa nhiều chất béo tự nhiên, nhiều vitamin và khoáng chất và luôn là thực phẩm tốt cho da.
Không chỉ mình cá hồi, quả óc chó, hạt hạnh nhân hoặc dầu canola nhé cũng là những thực phẩm tốt cho da bởi hàm lượng Omega 3 và Omega 6 có trong cá sẽ giúp da đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt, cá hồi rất tốt cho những người bị tim mạch hoặc cao huyết áp. 
cá hồi tốt cho da
Cá hồi tốt cho da và sức khỏe
4. Nước
Nước là điều kiện cần của cơ thể bạn cũng chính là "thực phẩm tốt cho da" của bạn. Bạn hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để cấp ẩm cho làn da của bạn. Nếu da bạn gặp phải các vấn đề khô nẻ, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm chống nẻ mỗi ngày.

5. Chè xanh là lựa chọn nổi bật trong số những thực phẩm tốt cho da
Trong lá chè xanh chứa polyphenol - chống viêm nhiễm rất tốt. Uống nước trà xanh bổ sung nước cho cơ thể, chống oxy hóa và chống viêm da tốt nhất và là thực phẩm tốt cho da hoàn hảo.
Chè xanh cũng có thể trở thành mảng bảo vệ dưỡng da, chống nhăn, ngừa quầng thâm mắt hiệu quả và được coi là "người hùng chống nắng". Vậy chẳng có lý do gì bạn không bổ sung nguồn "thực phẩm tốt cho da" này vào chế độ ăn - uống ngay hôm nay!

6. Quả bơ tốt cho da.
 Bơ là thực phẩm tốt cho da bởi bơ rất giàu những vitamin A, B, E và tinh dầu có tác dụng chống viêm nhiễm trên da hữu hiệu. Xoa dịu những bề mặt da tấy đỏ do dị ứng hoặc da "bẩn". Có rất nhiều cách để "sử dụng" bơ, có thể ăn  sinh tố bơ, mặt nạ bơ bằng hồn hợp bơ và sữa chua để dưỡng da, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, giúp làn da tươi sáng và căng mịn..

7. Xoài chín
Xoài chín rất giàu vitamin A, cấp ẩm cho da vì vậy xoài là thực phẩm tốt cho da. Khi da bạn bị khô, khô vảy trắng thì xoài chính là loại trái cây tốt cứu nguy cho các tế bào da của bạn. Ngoài ra còn là trái cây tốt trong thực đơn giảm cân bởi xoài chứa 70g calo.
Xoài chín
Xoài chín tự nhiên
 

8. Chanh và quả Kiwi cân bằng màu sắc da.
Đây là 2 loại quả giàu vitami C. Chanh hỗ trợ cho gan, nước Kiwi ép làm giảm nếp nhăn trên da mặt. Chính vì vậy bạn nên thường xuyên sử dụng 2 loại thực phẩm tốt cho da này. Da bạn gặp các vấn đề lão hóa, hãy tham khảo thêm người bạn trẻ hóa - xóa nhăn - chống lão hóa.

9. Khả năng chống viêm từ củ gừng già
Gừng có đặc tính nóng, thơm dịu, vì vậy là gia vị trong các món thịt bò, nước chấm,..và hai công dụng nữa chính là cân bằng huyết áp, chống viêm nhiễm. Bạn có thể sử dụng loại thực phẩm tốt cho da này nếu da bạn có những đầu mụn viêm sưng tấy, hãy thái chỉ vài lát gừng vào món ăn hoặc hòa nước uống, bạn sẽ có thể ngăn chặn viêm nhiễm. 
gừng già
Tác dụng của củ gừng già
 
10. Đu đủ chín
Trong đu đủ chín có carotin và Vitamin C hỗ trợ chống lại việc hình thành các nếp nhăn và những dấu hiệu lão hóa của tuổi tác. Bổ sung đu đủ chín vào thực phẩm tốt cho da của bạn bằng cách dùng làm món tráng miệng mỗi ngày.

11. Hàu phục hồi nhan sắc 
Hàm lưỡng kẽm cao trong hàu còn có lợi ích cao với phụ nữ, đây là khoáng chất giúp phục hồi và tái tạo da, duy trì nét thanh xuân của chị em. Đây không những là thực phẩm tốt cho da mà còn là thực phẩm tốt cho sinh lý.

12. Hoa quả thuộc họ cam và các loại quả có chứa nhiều vitamin C là thực phẩm tốt cho da
Bạn có biết vitamin C giúp tái tạo collagen cho da, làm trẻ hoá da và căng da, mịn màng. Cơ thể chúng ta vừa có thể tạo ra vitamin vừa có thể tiêu hao và dự trữ nó. Vì vậy, bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt cho da giàu vitamin C. Vitamin C đặc biệt có nhiều trong các loại hoa quả như bưởi, cam quýt, ổi,  dâu tây hay các loại rau xanh nhất là rau cải xanh. 
hoa quả họ cam
Hoa quả họ cam chứa vitamin C

13.Tỏi 
Tỏi là một gia vị không thể thiếu trong các món ăn bởi mùi thơm đặc trưng, bên cạnh đó còn là thực phẩm tốt cho da bởi tỏi có chứa một lượng lớn lưu huỳnh, rất tốt cho da. Người ta còn dùng tỏi như là một loại kháng sinh tự nhiên, có tác dụng diệt khuẩn chống lại các tác nhân gây cảm cúm. 

14. Rau tươi (đặc biệt là các loại rau xanh sẫm màu và nhiều lá) 
Đó là nguồn cung cấp sắt và kẽm chủ yếu, sắt giúp cho da có đủ lượng oxy cần thiết và kẽm giúp ngăn ngừa mụn cho da. Nguồn thực phẩm tốt cho da chính là ăn rau xanh mỗi ngày hoặc xay chúng thành sinh tố để uống và đắp mặt mỗi ngày.
Với những thực phẩm tốt cho da trên đây, hy vọng các bạn sẽ áp dụng chúng vào thực đơn mỗi ngày để có làn da tươi trẻ, xinh đẹp mỗi ngày.

Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá

Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

© 2016 GM WHITE. All Rights Reserved.
 
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây